不少人问我，在马拉松终点接人，怎么样才能知道参赛选手是否快到终点了？如果参赛者状态比较稳定的话，那么根据时间判断无疑是最精准的方式。然而，事情往往并非都按照计划上演。需要付出精力判断的时候往往是计划之外的事情出现在了待办事项的列表上。

怎么判断呢？一般情况下，全程马拉松完赛成绩在3小时30分钟到4小时之间的参赛者，完赛步数大概是3万步到4万步之间。5小时完赛者的步数应该在5万步以上。大致的规律是完赛时间越长则步数越多。不同人的差异之处在于步幅和步频的大小。根据参赛者起跑的时间和相应的微信运动的步数来看，如果微信运动步数多于平常运动时间的步数，那么极大可能是跑慢了；反之则是跑快了。与此同时，如果微信运动步数严重偏少且变化速度慢，那么极有可能参赛者已经开启走动模式，或是因为受伤等其它原因改变了比赛计划。

作为一个马拉松运动旁观者或者参赛者的朋友与家属，他们是马拉松比赛的局外人。运动步数承载了他们对跑步爱好者80%的理解，尽管这80%并不完全正确，甚至还有20%的未知空间。

那么在跑步爱好者的眼中，完成一场全程马拉松意味着什么？也是一步一步堆砌起来的数字吗？显然不是，马拉松运动有更丰富的内涵。

袁小林，沃尔沃汽车集团全球高级副总裁，亚太区总裁兼CEO，世界六大满贯马拉松赛事完赛的“六星跑者”。起初，袁小林住在伦敦马拉松赛道的25KM处，在每次马拉松比赛的时候都能看到浩浩荡荡的参赛人群，但他并不是其中一员。在一次团建聊天中，团队中有一个人说自己跑过马拉松。本以为应该不会有人附和，不曾想整个团队中只有他和一个来自南非的朋友没有参加过马拉松。从那一刻起，袁小林对马拉松的认识开始转变，马拉松或许并不像想象的那么难，完成赛事的第一步应该是动起来。

此后，在不断的坚持训练下，他在伦敦完成了自己的第一次马拉松比赛。按照他自己的说法：“这一辈子，就这么一次吧！”马拉松比赛给身体带来的痛苦甚至要比局外人看到的还要严重，但是，马拉松给人带来的好处也远远超出局外人所料。袁小林认为：“跑步是比较简单的运动，给人带来积极的生活上的影响。”同时，“结合马拉松赛事，走一走，放空一下，然后重新准备。有的时候，你就需要这种被放空和重新开始的感觉。”

找到兴奋点和认同感是完成全程马拉松的第二步。就这样，袁小林陆续完成了世界六大满贯马拉松赛事，成为国内为数不多的六大满贯完赛选手。

在沃尔沃汽车的企业经营中，袁小林找到了同样的心得。在之前接受媒体采访时，他表示：“支撑一个商业组织的价值观，它所倡导的东西，必须是我认同的。”

沃尔沃汽车来自北欧，自从1994年进入中国以来在华发展已经超过20年，以安全为诞生之初的宗旨，如今的沃尔沃汽车积极倡导健康汽车理念，同时注重环保与安全。具体到生活方式方面，沃尔沃汽车助力的哥德堡半程马拉松，每届参赛人数均在6万人以上，是柏林、巴黎、伦敦等马拉松赛事参赛人数的两倍。此项赛事备受青睐与其“健康、自然环保、注重家庭”的特点密不可分，赛程沿途有瑞典西海岸独特的群岛自然风光和北欧极佳的空气质量，是北欧幸福生活方式的典型代表。环保、健康与安全，在这项赛事中得到了淋漓尽致的体现。对此，袁小林曾表示：“我们关注人本身的感受，让人的生活非常便利、让生命健康、让科技实用。这就像跑步，最重要的是自我的感受。在过程中的快乐、痛苦、疲惫、思考，以及与自然的互动，这都是本质层面的。”

马拉松运动与沃尔沃汽车品牌之间有诸多的契合点，纵览国内各大马拉松赛事，我们发现了一项马拉松比赛，既符合沃尔沃汽车的品牌地位，又能传递沃尔沃汽车品牌理念中倡导的环保、健康、安全的生活方式，还能给予参赛者一场美好的体验，这就是成都双遗马拉松。

2019年3月17日，沃尔沃汽车作为成都双遗马拉松的冠名合作伙伴，将为其提供倾力支持。成都双遗马拉松是中国西部地区规模最大的马拉松赛事，本届比赛赛道连接世界自然遗产、世界文化遗产和世界灌溉工程遗产，是国内前所未有的能够跑进“世界三遗产”的赛事。与此同时，成都双遗马拉松创立之初提出“带上跑鞋去旅行”的口号，打造了一种全新的旅行生活方式。相比于国内诸多汽车品牌赞助的马拉松赛事，沃尔沃汽车与成都双遗马拉松的契合点超越了运动本身的内涵，在文化、生活方式等层面形成了更深刻的共鸣，将环保、健康、安全的理念进一步传递。

这应该就是袁小林曾经表达过的认同感，是对一个汽车品牌的认同，也是对一场马拉松赛事的认同。一场马拉松赛事包含了身体和精神的双重成长。

然而，生活方式的内涵并不局限于此，更体现在身边触手可及的体验。在2019沃尔沃汽车成都双遗马拉松开赛之前，沃尔沃汽车组织部分参与比赛的跑者进行赛前训练，力求带来更为健康、积极的备战状态。对于奔波于工作中的白领人群，时间和空间都是制约锻炼身体的不可控因素。如何在有限的时间和空间内进行有效的锻炼，让健康的生活方式坚不可摧？

沃尔沃汽车品牌与产品包含的“极简”概念具有很好的指导意义。一把瑜伽椅、一条速干毛巾、一对滑行垫，在家里的客厅中即可以完成跑步的柔韧性和力量训练，“极简”的同时，更具环保意义。

寻找一个合适的比赛，准备最饱满、健康的身心状态，这就是完成全程马拉松的第三步。

以从容、纯粹的态度感受生活，在平凡的生活中追求品质享受，竭力去追求环保、健康的生活本真。相信通过赛前训练营的助力，参赛者一定会以积极健康的状态圆满完赛。3月17日，让我们相约都江堰，与沃尔沃汽车一起，享受成都双遗马拉松这场跑步文化盛宴。